Hacer deporte/ejercicio de forma regular es asociado con una mejoría del estado mental de las personas, independientemente de su sexo o edad, el deporte/ejercicio está demostrado que mejora la salud no solo física, sino mental. 

Probablemente has escuchado en reiteradas oportunidades lo antes mencionado, pero, sabes el ¿por qué? Y es porque el ejercicio/deporte ayuda a fortalecer el sistema inmune al mejorar la capacidad de oxigenación y transporte de nutrientes en nuestro cuerpo, entre otras cosas.

Ahora, te presentamos 4 cosas en las que podrás ver mejoras en corto tiempo si te ejercitas regularmente: 

1. Mejora tu estado de ánimo: al hacer ejercicio estamos estimulando la liberación de endorfinas en nuestro cerebro. Pero el ejercicio también puede ayudar a aliviar trastornos depresivos de largo plazo.  

2. Regula el ciclo del sueño: durante todo el tiempo confinados, solíamos quemar menos energías por lo que a muchos les costaba conciliar el sueño. Si a tu rutina, le agregas un poco de deporte tu cuerpo automáticamente te pedirá un descanso para recuperar fuerzas. 

3. Reduce los niveles de ansiedad: el stress y la ansiedad son factores que suelen alterarse si tienes problemas personales o laborales, y se ha comprobado que el mantenerse en movimiento es una herramienta poderosa para disminuir niveles de ansiedad. Cuando nos sentimos bajo presión, nuestro sistema nervioso entra en un estado de ‘lucha o huida’, en el que aumenta nuestro ritmo cardíaco, sudoración, y respiración. Estos síntomas son los mismos que las personas presentan al hacer ejercicio, pero en este caso responden a estas señales no con miedo o preocupación, sino que se interpretan de una manera totalmente distinta, como algo normal.

4. Ayuda a bajar de peso: Cuando realizas actividad física, quemas calorías. Mientras más intensa sea la actividad, más calorías quemarás. 

Si aún estás dudando de por qué debes hacer ejercicio, te recordamos que mantenerte en movimiento no solo te ayuda a mantenerte en forma, sino también, a sentirte bien. Ya conoces los beneficiosos que aporta el ejercicio físico al corazón, los músculos, las articulaciones y la mente, solo te queda agregarlos a tu rutina diario. Lo mejor del ejercicio físico es que nunca es demasiado tarde para empezar.